朝のアラームは何回かけると起きやすい？ スマホを五分おきに鳴らして二度寝を防ぐ人もいれば、決めた時刻に一回だけ鳴らしてスッと起きたい人もいます。出発前の朝は、眠さだけでなく、前日の疲れや予定の余裕にも左右されますよね。自分に合う目覚ましの使い方を考えてみます。
状況
学校や仕事の日は、起きる時刻を外せないから、目覚ましを複数セットする人が少なくありません。最初の音で目を開け、次の音で布団から出るという流れです。逆に、一回だけのアラームをベッドから少し離れた場所に置き、止めるために立ち上がる方法もあります。休日はゆっくり寝たい、朝に予定がある日は早めに動きたいなど、同じ人でも日によって設定が変わることがあります。
意見が分かれる理由
時間をずらして複数かける側は、起きるまでの余白があると安心できます。最初の音で目が覚めなくても、次があると思えるので、前夜に不安を抱えにくいのが魅力です。一方で、一回だけセットする側は、何度も音が鳴ると眠りが細切れになったり、止めることに慣れてしまったりすると感じます。朝の静かなリズムを守りたい人には、一度の合図のほうが分かりやすいのかもしれません。
二つの見方
複数のアラームは、寝坊が心配な日や、絶対に遅れたくない予定がある日に向いていそうです。音の間隔を広げすぎず、最後の時刻を「本当に起きる時間」と決めれば、ただ止め続けるだけになりにくいでしょう。反対に、一回だけのアラームは、起きる時刻をはっきり意識したい人に合います。寝る前にカーテンを少し開けたり、スマホを手の届かない場所に置いたりと、音以外の準備を足すと気持ちよく始めやすくなります。
考えてみる質問
あなたは、朝のアラームを何回にすると安心できますか。平日と休日で分けるのか、翌日の予定に合わせて変えるのかでも、ちょうどよい方法は違いそうです。起きたあとに慌てず動けること、眠る前に設定で悩まないことのどちらを大事にしたいかを考えると、自分のスタイルが見えてくるかもしれません。